(@￣ρ￣@)
学校→筋トレ→超寝る
田畑教授の本を買った
前に 田畑教授が考えたタバタプロトコルと言いましたが
詳しくは
田畑教授の論文を元にスピードスケートの日本ナショナルチームの入澤コーチが考案したものです
あと
インターバルトレーニングではなく
詳しくは
インターミッテントトレーニングだそうです
意味がわからない
インターバルトレーニングは
高強度→低強度→高強度
のサイクルインターミッテントトレーニングは
高強度→完全休息→高強度
のサイクル
自分がやってた タバタは 間違っていたね
あと
タバタプロトコルは オリンピック選手を鍛えるために考案されたもの
地獄の様にきついわけだ、、、
今までに何度もやってきたけど
自信もってタバタをこなせたと言えるのは
たった1回しかない(笑)
その1回の時の帰り道。
ロードバイクごとドブに落ちて コケた(笑)
ドブに落ちるくらいキツイメニューだってことだ
( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ
たぶん
みんな ちゃんとタバタできたら ドブに確実に落ちる
タバタは 最低週2回 6週間続ける必要があるそうなので
それを 試してみてから
いただいた 固定ローラーを使って
イエサキメソッド (イエサキさん)
に挑戦しようかな❗️
どんなメニューなのか気になる方は
フリーダムのHPのレーシングチームの所から
イエサキさんのブログを見つけて 調べてください^ - ^
ちなみに
HPに 僕は 波多野と書いてありますが
てんちょの間違いで
僕は 波田野ですから❗️
そこは プライドがありますから‼️笑笑
大学のトレーニングルーム
ダンベルとか マシーン系が ひと通りそろってた。
マシーンを使うのが得意じゃないので トレーニングルームにはあまり関心はなかったけど
バランスボールがある❗️
ロードバイク型のエアロバイクがある‼️
汗くさい有意義な大学生活が始まっちゃうね‼️
バランスボールはめちゃくちゃ嬉しいT^T
家じゃできない体幹メニューができるよ😼
本当はダメだけど 無断で少し利用してて思ったんだけど
なんか
自分みたいな小さくてヒョロイ人が一生懸命筋トレしてると
周りに 『身体がコンプレックスなんだな』と思われてそうで嫌だな
と思う
自分の自意識過剰っぷりに 萎える(｡-_-｡)
経験値50獲得
累計 忘れた後で調べて計算する もういい気もするけど続けてきたことだから無意味にやめたくない point
- 体幹サイド3分3セット左右
- 腹筋 2分3セット
- 腕立て伏せ 1分3セット
鴨川 クリテ 🦆🦆
観戦
鴨川は 1周1.6km で短いコース
足切り＝DNF
参加人数の8割がDNFになるレースも、、
8割も足切りとか ガチか、、、
2割の人しか 完走すらできないとか、、、
自分は完走がすらできないんじゃないかと
ものすごい不安になる-_-b
E3 2組目レース （自分の番）
スタート 前に時間がすごくあり
いっぱい写真を撮ってもらう
（レース後に絶望的に後悔する）
（緊張しておかしくなってしまった）
（ぜひ 処分していただきたい笑）
スタート
1周目
最終コーナーを抜けた先で 大きな落車が2回。
2周目
落車と救護車を 避けつつ 走る
3周目
急遽 バイクが来て レースが止まる
20km/hのペースで走って スタート位置まで行く
そこから 状況の説明があり、落車の後処理を済ませた後 レース続行することになった。
また ローリングスタート
4周目
コーナーにて2度目の落車
カーブストレート（？）5人が ハイペースで先導
自分は 後ろの集団にひっついていたけど
このままだと 先頭に 置いてかれると思い
横から出で もがく
もがいてるのに 距離が縮まらない
こんな はっきり見えているのに追いつけないのは初めての経験 めちゃくちゃ悔しい
本当に実力不足を 感じる
後方の集団で走る選択をする
5周目
レースに出た方々は
『全20周回 1周ずつ書くのか？』
と思ってらっしゃると思いますが
もちろん 書きません
5周目〜18周目 レースは特に動かず、、、
19周目
前方にちらっと背中を見かける
足切りは 厳しくされてるわけだから
これは 先頭集団だ‼️
つかまえたる‼️٩( 'ω' )و
引きまくる
ストレートカーブで 周りをアシストする形になってしまってるが
気にせず 全部引く そして その後のコーナーにてつかまえる
結論から言うと 先頭集団ではなかったT^T
先頭集団から ちぎれた2人でした
若干がっかりくんですね
最終回
自分が集団を引いて ちぎれなかった 3人とつかまえた2人
計5人で5位、6位決めのスプリント
負ける 全然ダメ 足が残ってない
結果 10位
10位／32人中
感想
レースが落車により中断したことが初めてだったので うろたえた
レース後
3組目のアベさんと4組目のニシさん
の応援
イシダさんにいただいた コーラとオレンジと
用意してた プロテインとゆで卵２つとヨーグルトとプリンをもぐもぐする
レース会場で数人に ブログ読んでますと声をかけていただく
うれしい とてもうれしい😊
ありがとうございまっす‼️
だが
ブログの内容が内容だから
はずかしくて たじたじしてしまう笑
すみません なんか 僕はそんな子なんです
かわいいね٩( 'ω' )و
みなさん 本日は お疲れ様でした
車で送迎していただいたり
写真を撮っていただいた方
話し相手になってくださった方
ゼッケンを貼ってくれたり など
本当にお世話になりました
まだまだ 子供ですが
これから 少しずつ 精進して行くので
長い目でみて よろしくお願いします🙇
アベさんの固定ローラーは 自主練 ヒルクラ練にて使わせていただきます
ジロのオカモトさんに取っていただいた動画の一部
動画の乗せ方がわからない
つかれました ねます
鴨川TT
雨^ - ^
晴れ男だから 降らないとか言っておいて大雨
晴れ男っぷりを 少し発揮できたおかげで
E3 だけは全員TTをすることができました
本来なら E3 も中止になるところでしたが
晴れ男の力がでちゃいましたね
スタート前
試走の段階で地獄
そこから 検車して
スタート地点で死ぬほど雨にさらされながら待つ
しんどい
どれくらいしんどかったかというと
待ってる時の 前後の人達とTT後に自然に握手が起きてしまう🤝
たぶん 豪雨じゃなかったらこの人間関係、絆はできなかったでしょう
雨降って 良かったことは これだけ。
スタート
まず スタート台があるのかどうか 気になってたが
スタート台は無いです
1人が カウントしてくれて 1人がサドルを押してくれてスタート
『なんかTTっぽいなぁ』
と俯瞰で自分を見ながらのスタート
寒すぎて 中身もクールになってしまった
1周目
試走の段階では 減速必須なコーナーは１つだけで あとは飛ばせるなと思っていたけど
実際 ダッシュ💨で走ると コーナーとコーナーの間隔が短く感じて こわい
そして 気づく
雨の中 カーボンホイールで走るの初めてであることに気づく
そこから
怖くなって コーナーをゆっくり安全に曲がる
簡単に落車するなぁと思いながら
記録を狙わず 安全に走った
そのあとやっと踏める ストレートカーブ(謎笑)
そこでは ガンガン踏む
豪雨が痛い
雨が顔に刺さる
ほんの少し 腰を上げて踏んだら 簡単にスリップしそうな感じ
2周目
1周目より ゆっくり安全にコーナーを済ませる
ストレートカーブ(？)は がんばるのみ
終わり
予定と違ったけど 後悔はしてない
デメリットが大きすぎるし
最初の 普通の雨の中 全力で走った人に
豪雨の中安全に走って勝てる気がしなかった
いつも 都合のいい勘違いをしまくる自分ですが、、、
結果
43位／81人中
AV41.1km/h
少し 驚いた 速いなって
コーナーを 30km/hよりも遅いペースで走ったからもっと遅いと思ってた
サイコンは 反応してなかったよ٩( 'ω' )و
ちなみに
西さんは
29位／81人中
僕と5秒差
西さんもさすがに安全に走ったみたいだね
感想
怖かった、ツラかった、キツかった、短かった、 色々あるけど
最終的な感想は
わけわからなかった
です
ちなみに
この後 E2、E1のTTは 豪雨のため中止
もんじゃとたこ焼きを購入
レース会場のそばの タコちゅうってたこ焼き屋さん 美味しかった٩( 'ω' )و
タコちゅうソースっていう
独自のソースが美味しかった
粘性が高くて
少しピリ辛
うましっ
初めて ブログみたいなことをしてみたよ🙋♂️
いつも ブログを見ていただいてありがとうございます。
自分を 人にブログで見てもらうということが
励みになってます。
感謝してます。
最終的に
自分が 強く 速い 実力者になったら
壁にぶち当たって伸び悩んでる人の
強くなるまでの道のりを 最短距離を最速で行くための手助けになればと
自分が 競技者として成功する前提でやってるブログです。
今後とも どうぞよろしくお願いします。
明日は 鴨川TT^o^
学校→教習所→洗車→ハートレイト
٩( 'ω' )و
みなさん 知ってると思いますが
天気予報は 雨です。
僕は 晴れ男なので
なんだかんだ雨は降りませんよ٩( 'ω' )و
もし降ってても 自分のレースの時は やんでいる自信を持ってる(笑)
風向きがしょっちゅう変わってるから ラッキーボーイっぷり発揮できれば 味方にできるね👍
晴れ男ですが 万が一に備えて雨対策はします
- ウォーミングアップを十分にする
- 空気圧を少し下げる
- アップオイルを購入
- 待ち時間に胴体を冷やさないように する
- ビビりつつビビらず走る💨
- リーンアウトは禁物
（サガンがよくやるけど）
- コーナー後のもがきに注意
- ベスト着用（持ってない）
店長来ないんだよなぁ どうしましょ
今日 買いにいけるわけないし
まぁ ルンパッパだな(≧∀≦)
明日 レースっていうのも楽しみだけど
普通にみんなに会えるのも楽しみ
会場でこのバイクの少年がいたら
よろしくっす٩( 'ω' )و
日記
学校→教習所→体幹とスプリント
練習時間が欲しい
早起きすれば 得られるんだけど
月の労働時間を考えると バイトは深夜までになるし
バイト後にやっと自由な時間だから
その時間に 勉強したり その他もろもろやんなきゃだし
早起きすると 睡眠時間が減りすぎるのでやりたくない
結局 ローラーの民に戻ってしまうのか、、、
せめて 固定ローラー欲しい
買っちゃいたい
買うとしたら
慎重に よーく考えてから買わなきゃなぁ
気持ちが落ち込んでくるよね
気のせいか⁉️（≧∇≦）
ビックマウス
別に 注目を集めたくて 大きなこと言ってるわけじゃなくて
本気で全力で勘違いしてるだけ
勘違いできるのは
今までに急激に成長した 経験がいっぱいあるから
テニスでは 力み癖で悩んでた所
先生に 試合中は 好きなグラビアアイドルに あそこを握られてるイメージで打て
と言われて 一気に上達した（≧∇≦）
空手では 先生に見捨てられたことで一気に強くなった
そこから 悔しくて猛練習したとかじゃなく集中力で
その週の大会で優勝した（≧∇≦）
その後 大会で入賞できなかったことがない（自慢）
自転車では
言わなくてもわかると思うが まだその経験がない
(￣∀￣)
外部からの刺激で 急にリミッターが外れる感じで強くなるのを経験をしてきてるから
自転車でもと思ってて
今 ニューホイールをきっかけにリミッターが外れるじゃないかなぁって期待しつつ練習してる
なんか
最終的に リミッターが外れるとか痛い文になってしまった(笑)
たまには 痛いことを言う日があってもいいよね‼️
それでは
ブーブー🚗の学校行ってきます
正直 自分の運転する車に乗りたくない笑
マリオカートへたっぴすぎて 車に対する苦手意識半端ない
免許とっても たぶん人は乗せない
乗せれないな😐
日記
学校→課題→バイト→少しのサイクリング
٩( 'ω' )و
Word PowerPointを使ってプレゼン資料を作らなきゃ行けないんだけど
最初は Word⁉︎PowerPoint⁉︎プレゼン⁉︎
まるで大学生みたいじゃん⁉️（≧∇≦）
って喜んで課題をやっていたけど
もういい そんなんいらん(-.-;)y-~~~
バイト前に 課題を終わらせないと
バイト後の深夜にやることになる
それは 避けたい
もう5月だし（意味不明）
TT練もどき
店長の言う TTバイクでしか鍛えられないものにすごく興味がある
けど
TTバイクを練習器具的なノリで買えるわけない笑
谷脇さんもヒルクライムで必要な力と似てるとか言うし
ますますTTバイクが欲しくなる
というより TTバイク練がしたくなる
この前
大塚さんに 普段お世話になってるお返しに 小籠包を届けたら エアロバーをいただいて
結果的に またお世話になった(笑)
そのエアロバーを使って 練習（筋トレ）をしたい
銚子に行く太平洋沿いの道
ど平坦で 風が強い時 えげつないから
タイミングを見計らって、エアロバーをつけて
銚子まで
往復6時間筋トレしに行くぜ( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ
集中力が続く気がしないので
区間を作ったりしないとなぁ
工夫必須だな ❗️
体幹くん
最近 筋トレ後の筋肉痛率100%な気がする
一時期全く筋肉痛にならなかったのに不思議
体幹は 遅筋しか動員されていないから筋肉痛にならない
仮に筋肉痛になるとして
筋肉痛の痛みが、筋トレの強度に比例するなら
体幹トレーニング後は めっちゃ痛いと思う
体幹トレーニング後は
麻酔が必需品になる位痛みそう笑👨🔬
あと
きついから
セット間のインターバルが短く感じる
1分が6秒位に感じる笑
相対性理論ってやつか❗️ (｀・ω・´)
（実際は ディアボロがキングクリムゾンを使って時を飛ばしてるんだと思う🤔）
でも
自分の妄想で、自分は これくらいやってのけてんだよなぁ
がんばろっと٩( 'ω' )و
キツイこと＝強くなれること(๑˃̵ᴗ˂̵)
日記
学校→タバタ式→バイト
背中の痛みは 無くなって 今は首から肩が痛い
そういえば 最後 首にくるのも毎回だ
内臓→背中→首
一気エントリー
お金があるうちに、使ってしまう前に一気にエントリーしたる💪
箱根ヒル 富士国際ヒル 美ヶ原ヒル 修善寺
この４つに出場したい‼️
だけど
富士と美ヶ原が同じ日程
修善寺と箱根が同じ日程 (￣∇￣)(笑)
最終的に
富士と箱根に決めた٩( 'ω' )و
どちらも年代別で優勝する
サイクルフリーダムの名をヒルクライム界隈にも轟かせる
間違えた 自分の名をヒルクライムレースで轟かせる
コースと大会の規模を考えた結果
自分が勝てる可能性のあるヒルクライムレースは 箱根ヒルクライムと富士国際ヒルクライムの２つだけだと思う
逆にこの２つは
自分の妄想通り成長できれば 勝てると本気で思ってる
大会が近づくにつれて その自身が無くなっていかないよう今から焦りをMAXに感じまくって練習に励みたい
