朝起きて 右ふくらはぎがやばかった 歩くだけで攣りそう今日も攣ることが 予測はできてるので やれることは全部するまず 寝る前にみなさんが寝息を立ててる中で ひっそりタイマー使って入念にストレッチを4セットやる （ひっそりタイマーなんてものは無いよ…