練習 うぐいすに行く予定だったけど明日テストなので やめた うぐいすの原田セブンまで往復で1時間40分かかるだけど ローラー台までは 扉を一つ開けるだけ よって ローラー練アップ8分⤴️ 3分と1分のインターバル 5本 強度同じ ケイデンス高め ダウン数十分⤵️…