練習 20分 全力 最速の1分や3分や20分 平日の自主練は 3分と1分のインターバル ラスト8秒のもがき この方法が効率よく強くなれると思ってるのでそればっかりやってるけど 昨日 1分と30秒のインターバルを行ってみたところ1分の全力がわからなかったタバタは …