チャリ練 平坦路3分と数秒のインターバル10本 筋肉痛だからこそ練習する派閥‍♂️ 筋肉痛から 後ろ重心のフォームは背筋が動員されることを学べた。 下りで腰痛くなる人は背筋が弱い。 腰痛はだいぶ克服した気がする中臀筋鍛えてから 腰痛は長柄周回練以外で出…