(@￣ρ￣@) - 最短距離を最速で！

学校→筋トレ→超寝る

前に田畑教授が考えたタバタプロトコルと言いましたが

詳しくは
田畑教授の論文を元にスピードスケートの日本ナショナルチームの入澤コーチが考案したものです

あと
インターバルトレーニングではなく
詳しくは
インターミッテントトレーニングだそうです

意味がわからない

インターバルトレーニングは
高強度→低強度→高強度
のサイクル
インターミッテントトレーニングは
高強度→完全休息→高強度
のサイクル

自分がやってたタバタは間違っていたね

あと
タバタプロトコルはオリンピック選手を鍛えるために考案されたもの

地獄の様にきついわけだ、、、
今までに何度もやってきたけど
自信もってタバタをこなせたと言えるのは
たった1回しかない(笑)

その1回の時の帰り道。
ロードバイクごとドブに落ちてコケた(笑)

ドブに落ちるくらいキツイメニューだってことだ
( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ

たぶん
みんなちゃんとタバタできたらドブに確実に落ちる

タバタは最低週2回 6週間続ける必要があるそうなので

それを試してみてから

いただいた固定ローラーを使って
イエサキメソッド (イエサキさん)
に挑戦しようかな❗️

どんなメニューなのか気になる方は
フリーダムのHPのレーシングチームの所から
イエサキさんのブログを見つけて調べてください^ - ^

ちなみに
HPに僕は波多野と書いてありますが
てんちょの間違いで
僕は波田野ですから❗️
そこはプライドがありますから‼️笑笑

ダンベルとかマシーン系がひと通りそろってた。

マシーンを使うのが得意じゃないのでトレーニングルームにはあまり関心はなかったけど

バランスボールがある❗️
ロードバイク型のエアロバイクがある‼️

汗くさい有意義な大学生活が始まっちゃうね‼️
バランスボールはめちゃくちゃ嬉しいT^T
家じゃできない体幹メニューができるよ😼

本当はダメだけど無断で少し利用してて思ったんだけど

なんか
自分みたいな小さくてヒョロイ人が一生懸命筋トレしてると

周りに『身体がコンプレックスなんだな』と思われてそうで嫌だな

と思う
自分の自意識過剰っぷりに萎える(｡-_-｡)

経験値50獲得
累計忘れた後で調べて計算するもういい気もするけど続けてきたことだから無意味にやめたくない point