日記
筋肉痛
背筋が筋肉痛🧞♀️
昨日のローラー練のおかげだ
３分と1分は 結局5本やって
20分間走は ヒルクライムの強度でSFRをした
その間 手でお尻触ったり ハムを触ったり
背筋を触って意識しまくった
昨日 おさわりしていた場所が 筋肉痛になってる
とても うれしい🧜♂️
腰痛
完全に無くなったわけじゃないけど
治ったと言っていいレベル
人のフォームを真似てそれを自分の理想として
それにバイクを合わせた時の写真。
今思うと 腰痛になって当然だと思う
自然体からかけ離れすぎてる、無理をしすぎてる
自然体の 反り腰でウネウネするフォームが理想なのに、みんながバカにするから笑
無理をしてカッコつけてしまった
今は 反り腰ウネウネフォームに合わせてバイクを合わせてるから 確実に自分は速くなる。
この写真を撮ってくださった
アベさんに感謝🐕🐕🐕
バイト後のローラー練
アップ8分
ヒルクライム的強度で SFR 63分
ダウン
120分やるつもりが1時間3分で膝に違和感を感じ自粛
今は
フォームと筋肉を意識して とにかく長時間の練習をする
バイトをやめたい
人間しんどい
頑張るけども、、、頑張るけどもぉぉぉぉぉぉ
とか思いつつ頑張った(￣▽￣)
今の練習環境
強くなれる気しかしねぇぇぇぇぇぜぇぇぇい
