練習と教習所
今日1日
3分と1分のインターバル五本→教習所→ストレッチ
なんか疲れちゃった
夜もやる予定だったのに 初めてサボった。
しっかりサボろうと思ってサボった。
サボりだとわかってサボった。
目標がどうでも良くなったとかは まったく思ってない。
向上心もある。と思う
なんか疲れた。
栗村修さんが言うには
ロードレーサーには 3タイプあるらしい
犬タイプ🐕 猫タイプ🐱 オウムタイプ🦆
- 犬タイプは ストイックで自分を自分で律することができるタイプ
- 猫タイプは 気分屋で その日その日のテンションで練習するタイプ
- オウムタイプは 犬でも猫でもない、人に言われたことに従い練習するタイプ。優秀なリーダーに恵まれると力を発揮できるタイプ
自分は 全部に当てはまってないから
ロードレーサーですらないのかなぁと思っていたが
犬タイプに憧れるし尊敬するしそう思われたいから ストイックにやっていたが自分には 無理なのか、、、
無理じゃない❗️できる子だ❗️知ってるきっとね
追記
深夜に一応練習しました 強度は度外視だけど
一応やりきった
練習とバイト ファイト
今日1日
5時起き→3分と1分のインターバル→バイト6時間→ビルドアップ走→ストレッチ
とりあえず5時起きは成功
昨日の夕飯いっぱい食べれなかったから
朝ごはんは いっぱい食べる→時間あるし予定決まってないし→少し横になる→10時30分(O_O)
時間の有効活用
僕に 練習しろよって言ってくれる人はいないし
自分だけが 自分に親身になってくれる人。
自分をしっかり監督して マネジメントしてあげないと 強くなれない。
反省点
何時に何処で練習するかをしっかり決めていなかったこと
風が強かった、寒かった
これが 寝てしまった原因
少し考え 決断したらどうにでもなること
リピートヒルにすれば 風は関係ない
寒さは 我慢するだけの話(-.-;) ウィンブレと冬用グローブ欲しい
バイト後のビルド走
朝練だけで 身体がキツかったので
バイト中になんども サボっていい理由を探してしまった 結局 どの方面から見てもサボっていい理由は 見当たりませんでした( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ(笑)
最後に
店長は 俺より西さんに期待しているみたいだが
実力でねじ伏せてやるまでよ❗️（強気発言）（訂正はしません）
感想
・もしかすると 自分は 調子に乗っているのかもしれない いまいちわからないけども、、、
・朝 勉強すれば良かった
・２つのメニューは やりきったから ノルマは達成！
・50kgキープしたいのに 気をぬくと40kg台になっちゃう がんばろっと❗️
時間は有限
完全休養日
今日1日
デートのため 完全休養日
本当は 回復走と筋トレは しようと思ったが
膝痛いし メリハリをつける意味でやめた。
この前 自転車以外の趣味は 1つまで（彼女を含む）と言われた。
モンハンができない笑(T-T)
いつも
店長のポケモンのブログを読んでてて思うが
ポケモンGOには 全く興味はないのに 読んでられる。 結局 書く人に 魅力があれば読んでて楽しいもの。
だから いつかはモンハンの話してても 一定のアクセス数を得られるくらい魅力ある人になりたい^o^
話は変わりますが
マッサージローラーと膝のサポーターを買った
割高だったけど イナーメ製のものを購入！
効果あるのか知らんけど気持ちいいことは確かです(笑)
今日 パンターニの映画見たし 明日から練習だぜ❗️
健康第一
フリーダム朝練
今日1日
フリーダム朝練
走行距離71km
走行時間2時間45分
最大心拍数201
今日も いつも通り九十九折で 抜け出したが 誰も本気で追ってこず、
どうせ 後の平坦でヘタれるから 追う必要はないと思っているのだろうね
そんな集団の雰囲気を背中で感じながら登ってたら なんかピエロにしても ムカついてきて
余力を残して登り終え そっから踏んでやることに…
結果は 2段坂下り50ｍ位手前で 店長に捕まえられる
ラスト100ｍ位根性でどうにかできたはずだからめちゃ悔しい-_-b
皆に泳がされても 力でねじ伏せられる位のスピードが欲しい。
今日は メンツ最高だった 自分もその1人になれるよう 言われるようになりたい！
期待されたいマン
今日1日
バイト7時間→3分と1分のインターバル→ストレッチ
バイトの休憩時間に ローラーメニュー済ませようと思ってたのに
疲れて 寝てしまった
疲れてはただの言い訳か
自分みたいなガキがこの程度で疲れるわけない
バイト終わりの 深夜にやることに、、、
三本ローラーの負荷レベルをMaxに上げて
行うことに 騒音は 負荷レベルに反比例するので^ - ^
負荷レベルをMaxにすると 似た負荷なので去年の箱根ヒルを思い出す。
高校生チャンピオンクラスで
2位確実だったのに 二回のメカトラで5位まで転落、、、-_-b 練習パワーが出てくるぜ❗️
本来は1位とって フリーダム期待のルーキーになる妄想をしていたが 現実はそんなに甘くないてか 実力不足
『フリーダム期待のルーキー 』いいね
決めた！ 年内に1回は 誰かに言ってもらお❗️
言われるくらい 成長しよう
いや 根性見せれば 言われるか❗️
がんばるぞぉ〜
自分以外の他の人が 言われてたら ジェラシーでどうにか なりそう(笑)
全ての感情を 練習パワーに❗️
もう一段階上に
今日1日
回復走→バイト7時間→筋トレ→ストレッチ
- 日-フリーダム朝練（高強度実走)
- 月-回復走・筋トレ
- 火-ローラーメニュー＋リピートヒルor仲間とトレーニング
- 水-回復走・筋トレ
- 木-ローラーメニュー＋リピートヒルor仲間とトレーニング
- 金-回復走・筋トレ
- 土-ロングライドor短時間高強度
このガチガチのサイクルをもう 2ヶ月続けている
最初は続けることに満足 やりきることに満足していたが 続けられることが普通になった今
もう一段階上に行きたい
今更と笑われてしまうが、これからは 強度を求め 質を求めようと思う。
このサイクルを高強度で実行できたら
必ず 優勝できる 強い選手になれる❗️
事実 イナーメとかのフルタイムワーカーの選手は 自分と練習時間があまり変わらない
変わるのは 質・強度だけ、
つまり
質・強度まで あげられたらそこのレベルに達することができるということ。
後は 自分を信じてやるだけだ！
よっしゃああ 強くなってやるぜ！
常に 加速だ！ 現状維持は減速と同義！
感想
・最近なんか さみしい
練習記録
今日の1日
うぐいす（膝が痛くて断念)→教習所（昼寝して寝過ごす)→ビルドアップ走→真名の坂 5本→ストレッチ
最近 ストレッチをやっつけでやってたのと、疲労してたのと、気温の低さで筋肉がしっかり働いてなかった気がする
筋肉が働かないとその分関節に負担がかかる。
空手でもテニスでも怪我したから 自転車で同じことをしたくない。
朝練やめて 11時前に家に 教習所の時間まで 仮眠してたら 17時になってて 時計こわれたんだぁと思い 携帯を見て 携帯もこわれたんだと 6時間も寝てたんだと落ち込む
そこから
人の練習記録のブログを読んで やる気を出し
ローラーメニューをやることに
ビルドアップ走
3本ローラー負荷付き 負荷レベル1
8分のアップ
全てのギア 計11枚をケイデンス100キープする練習 1枚につき2分 計22分
8分のダウン
9枚目までしか キープできていない 11枚全部キープできたら 負荷レベル2にあげる予定。
真名の坂
半年前の記録より遅い
遅くてもいいから踏めと言われてるけど
ケイデンス上げたくて仕方がない-_-b
このままでいいのか
高ケイデンスの走り方のままの方がいいのでは 事実そっちのが速いし
長い目でみたら 良くないのかなぁ
今日 ある人のブログからもらった言葉
才能が開花するまで努力する
自分の可能性を生かすも殺すも自分次第である。
才能というものは、自らの力で築き上げるものであって、
ただ待ち望んでいてもやってくるものではない。
努力の賜物が才能なのだから。
自分の可能性を自分が信じずに誰が信じてくれるのか。
だから自分を信じて、前に進むのみである。才能が開花するまで努力をする。
それができる人間こそ、生き残るのであって、
最後までやり遂げる能力こそ、生きる上で必要な力だと思う。
でも、一筋縄では才能を開花させることはできない。
だからこそ、いろんな経験を踏まえて、広い視点を持つことで
初めて才能を開花させることができる。誰でも無限大の可能性を秘めている。
あとは成し遂げる力があるか、否かである。
茨の道でも前に向かって歩む力を持つことが必要である。
辛い思い、悔しい思い、寂しい思い。
そういう感情を避けては、強くなれない。
そういう道であろうと、逃げずに進むのみだ。
きっとそれらを乗り越えた先には、
自分の知らない可能性が広がっていることだろう。
