長柄と教習所とタバタ
長柄周回
自分とレンくんとしゆう（同い年だから 呼び捨て）
計3人
お互いの実力がわからないので
最初は 様子を伺いながら走ることに、、、
つまらない、、
こんなんシャカリキじゃねぇと思い
アタック
レンくんをちぎることに成功
その後2人で
坂を全力でもがく 下りと平坦は淡々と踏む
一周のタイムは遅いけど キツかった
2周して 10時になったので
終わり
でも
長柄周回の終わりがわからないのと
まだちぎることができてないので
途中 坂でもがきまくって 千切ることに成功
お互い このあと予定があるので
2周半で終わり
その後 1人で長柄の秋元の坂をのぼって帰宅
洗車
やっと洗車できる
と思いきや
家のホースが壊れてて 洗車ができない-_-b
仕方ないので パーツクリーナーで洗う
しかも
新品チェーンのグリスが クランクについてて その汚れが何しても落ちない
新品のグリスは 落とすのが当たり前だと思ってたけど
そんなことないんだね(笑)
ていうか こんな汚れる？
なぜ 落ちない？
ディグリーザーでもチェーンクリーナーでも落ちない
洗車は ストレス解消になるから好きなんだけどなぁ
教習所行って タバタで今日は終わり
速くなりテェェェなぁぁぁ
追記
- タバタ 失敗 この調子じゃダメ 妥協はしない
チャリ&電車通学
最高のコンビネーション
千葉駅までは 自転車通学
- 盗難の心配なし
- 道悪くて 信号多い道通らずに済む
- バイトには 間に合う
- 朝が5時半起きで済む
これから 製図の授業がない日は 自転車通学したい
往復 80km バックの重さで体幹鍛えられるね
運動後過剰エネルギー消費
また20秒と10秒のインターバルの本笑笑
EPEE （運動後過剰エネルギー消費)
実験結果によると
20秒と10秒の高強度インターバルをすると
当日250kcal 翌日400kcal 翌々日350kcal
と余分に何もしなくてもエネルギーが消費されていることがわかった
そして
最近体脂肪率が順調に落ちすぎてて怖い
5月8% 7月現在5%
考えられること
- 喘息の発作
- 食べれてない
- 体質
- タバタ
喘息の発作は 調べたところそこまでのカロリー消費ではない
食べれてる 食べ過ぎてる(笑)
体質
自分は 筋トレするとすぐ 筋肉つくし
内胚葉型。 1番優秀だー💪
タバタ自体は そこまで脂肪燃焼はしないはずだけど、、、🤔
EPEEの
被験者は体重80kgの大柄の人のデータ
たぶん 自分だったら 基礎代謝も違うし
もっと消費カロリーは低いはず
なので ただただ
才能で 順調に体脂肪が落ちていってるだけだったというオチ
心配することない
これは 努力せずに簡単に身体絞れるんだからラッキー🤞 感謝しなきゃ
朝飯食べない
ジュースめっちゃ飲む
お菓子たくさん食べる
脂質気にしない
ご飯大盛り
夜食食べる
こんな生活で
体脂肪が落ちるという
圧倒的体質の良さとタバタの素晴らしさ
ちなみに 昨日のタバタは失敗ではないかな？って感じ 自信を持って成功したとは言えない
今日はバイトだから 控える-_-b
ロックンロールは 鳴り止まないっ❗️
工夫のないローラー練は 人を裏切る
昨日
ローラーで ローターの慣らし運転をした
（シェイクダウンという言葉に抵抗がある笑）
タバタ練後で
集中力なさすぎて 黒板に落書きしながら乗ってた 意味なかった
その分早く寝ればよかった(^o^)/
今日も タバタ
昨日は 失敗したから 今日もやる。
タバタはシンプル
『速度は落ちても良い 常に全力を尽くすだけ』
という 清水選手の言葉を聞いて
これこれ❗️って思った。
速度 心拍 出力
など 色々 強度の目安になるものがあるけど
結局 全て 全力を尽くすだけのこと
だから 練習する時 サイコンなんて要らないと思う
キツいけど ただ踏みぬくだけ
シンプルで簡単なこと
それがタバタプロトコルっ‼️
いつも 知ったかぶりをかましてるんだ(๑˃̵ᴗ˂̵)
※でも 練習を振り返るのに 速度 心拍 出力 は重要-_-b
ただ 苦手 それすら感覚 なんとなく(^o^)/
そう 昨日のタバタはなんとなく失敗だった
説得力をつけるなら
いつもは
神聖かまってちゃんのロックンロールは鳴り止まないっ という曲3回分は 太ももが痛くて唸るのに
昨日は 2回分しか 痛くなかった
でも その痛い痛くないも感覚だね
えっと
あたまわるいね
神聖かまってちゃん【ロックンロールは鳴り止まないっ】2014/3/26 恵比寿LIQUID ROOM - YouTube
ロックンロールは鳴り止まないっ
変な奴でも 全力って見ていて気持ちがいいものだよね 全力の人が大好き
中学の時に部活で先輩の応援していて
わかったことがある
全力な人は応援したくなる
全力じゃない人に心は動かない
昔の方が もっと全力だった気がするなぁ🤔
さぁ全力で行こうかっ‼️
教習所とタバタとローターと
名ばかりの実業団レーサー
チームに入って お金を払えば誰でも実業団レーサーとして走れる
実力は 関係ない
登録するときに
なんで実業団のレースにこだわるのか、ホビーレースじゃダメなのか？
と聞かれた
自分は
E3 E2 E1 と勝ち上がって上に行くシステムにとても惹かれ その舞台で走りたいと思ったから
だけど
まじめな話 このままだと来年はレーシングチームに居ないと思う
現在
6レースも走って 入賞にかすりもしてない
1位がけの
ゴールスプリントできたレースも 1回しかない
南魚沼で
勝てる見込みが到底見えなかったら
さすがに自重する
実力をつけてから
登録する段階になったら再始動する
言い訳をしようと思えばできるけど
6レースも走れば 実力者なら勝ってるはず
だから なんの言い訳もできない
石川ロードまであと11日
中途半端だけど ふとカウントしたくなりました
(^o^)/
今回は レースまで練習を続け レストを取らずに行く
元の実力に戻すことを最優先する。
なので とりあえず 今日もタバタする
シェイクダウンとか慣らし運転とか知らん
そんな余裕は無い！でも ケガはしたくない！
その前に 教習所っ❗️
教官が
なぎパパ だと 楽しいんだけど(笑)
今日は どーかなー？🤔
ローターでローラー
追記
- タバタきつかったけど きつい時はもっときつかったはずだから 今日は失敗。
- 教習所は みごと なぎパパでした(^o^)/
勝浦と船橋とバイト
鹿野山の予定だったけど
予想より早くクランクが届いたので 船橋に寄らなきゃならず
バイトの時間を考えて 鹿野山は諦めた。
勝浦に行くことにする もちろん 内陸から❗️
内陸は 坂道。
海岸沿いは 平坦。
朝
チョコチップスティク
600kcal たんぱく質12g 100円❗️
をもぐもぐしながら
東さんのレースレポートを読んでたら
なんだか ふとももが熱くなってきたぞぉ〜
なんで右のふとももだけ🤔、、、
犬🐕 『おっす そのパン俺も食いたいっす』
犬🐕『ほら、お手ならするから パンをくれ』
練習メニュー
全ての上り坂をダッシュ💨→もがき するだけ
それで 勝浦往復80km
獲得標高は 1000mだけだけど キツイ。
内陸から勝浦に行く道中
山をクリアして 下ると その先にエメラルドグリーンの海が広がる
このようにね(๑˃̵ᴗ˂̵)
くもってんじゃねぇぇぇぇ💢💢
最近 教習所の先生が良い人すぎて 地球も捨てたもんじゃないなと思っていたところに
これだよ
やっぱ 地球キツイわぁぁぁぁぁぁぁ
本当は もっと遠くまで エメラルドグリーンなのに、、、 これじゃぁ雲なのか海なのかわからんよ地球さん
地球🌏 『ごめんね-_-b でも 嫌だったら出て行っても良いんだぜ👍』
