日記
早朝バイト
朝起きたら 腰が少しだけ痛い
思ったより早くきた、はーい、休みまーす。
SING見ながらローラー
グレイテストショーマンって映画と似すぎ！
てか一緒やん！
バイト終わった、、
明日は 兄弟がありがとう母の会を開催するそうなので
また 30㎞走って実家に帰るか悩むが
雨降ってるし腰痛いし
電車だなーー🚃
日記
昨日
ローラー エクスプローバのメニュー
- ペダリングスキル&持久力
- vo2最大
- イベントシミュレーション
この３つのメニューをやった。
合計 2時間30分位
最後
2時間以上 メニューに従って
後は ダウンだけかと思ったら集中力が切れて
しかも 画面には回復25分と表示されてる
なので
ゲームでもレベル上げしよーっと思い始めたら
数分でお尻が痛くてたまらなくなる。
すぐやめた。
ローラーもゲームもつまらなかったので、2度やらない。
今日
朝 寝起き 体重計に乗る
体重51.7kg
脂肪だけ落とすのは、1週間で500gが限界らしい。
それ以上やると 脂肪以外も落ちるそう。
なので、300g痩せたーいい感じー♪
体脂肪率も確認すると 6.8%
10%位と予想してたので、低すぎ。
無駄に筋肉だけ増えてしまったのか、心当たりはある
腰痛治すための筋トレにより
春休み前より ガタイが良くなったと言われる
自分でも明らかに筋肉ついてる
その影響で 体重多いのに体脂肪率低く
なったのかもしれない
それが
無駄な筋肉だとしたら しんどい
やってたことは
体幹・腹筋・背筋・懸垂・テニス
なので
たぶん大丈夫だけど
不安だ。
その後
バイトまで時間あったが
ぐたぐたして過ごす。
筋肉痛すごいし、、、とか言い訳を並べる。
バイト後 お腹すいたので久しぶりに神のカレーを作る
自分の作るカレーは マジで美味い
神にしか作れないんだろうなって味がする。
マジで美味い😋
神が作ったような味でした。
よし、暇人だし、コツを教えちゃおう！
- 玉ねぎを弱火でじっーーーーっくり炒める 飴色になったら終わり、大体20分位かかる笑
- 人参も弱火でじっくり炒める。
これをしっかりやりきると神のカレーが完成します。
後は 普通です。
それだけ⁉︎もっと手間をかけたい！
という人は
スイートチリソースとケチャップを3対7で割る。その容器にラップをかけて、レンジで500Wで2分30秒間加熱する。
その加熱したものを
沸騰した3分後又はカレーのルーを入れる12分前というタイミングで隠し味として入れるとカレーがマズくなります(。-∀-)よろしく(。-∀-)
ちなみに僕はやったことありません🙋♂️
美味しく作る話は 書けないけど
マズく作る話なら永遠と書けるんだね、、、
結果 不味くなりますって言ってるから責任が生じないからね！
責任が出るとしたら 美味しくなっちゃた場合だけで、でも、美味しいならええやん！
平和な世界だーーー🕊🕊🕊
あーあ また、大発見しちまったわ、ほんと恐縮です。
日記
自転車
やっと バーテープを巻いた笑
エンドキャップが可愛いね(๑˃̵ᴗ˂̵)
ステムを変えればカッコいい。
エクスプローバの存在感
エクスプローバ外してみた
やっぱり 存在感がすごい、、、
自転車が小さいからエクスプローバが目立つ。
あと、とにかく ロルフプリマがカッコいいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
外房有料道路
バイト後に お外へGO！
とても楽しかった
マジでロルフの慣性がすごい、、、
外房有料は ゆるい登りと下りがずっと続くのと
最近ずっとゾンダ使ってたから
もうロルフが楽しくて仕方がない。
具体的に言うと
『登り終わりから下り始め』がすごい！
頂上までのペース配分ミスって 最後 脚が少し止まっても、頑張ってた分で下り始めるまでそこそこ速度が保たれる。レーシングライトだとありえない。
加減速・急な登り・重量では レーシングライトが勝つから
ロルフは、実業団のレースで活躍できそうにないけど
楽しく練習できるから
買ってよかったランキング第1位です❗️
おめでとうございま〜す👏
ちなみにゾンダもすっきよー‼️
連休の始まりに
さっそくネガティヴシンキング。
日記
昨日
部活とラーメンで疲れていたが
ローラー 10分-5分 2セット
自分を監督するにあたって
スイッチを入れてから ローラーに乗るんじゃなくて
ローラーに乗ってからスイッチを入れる方が自然だなと思った。
今日
学校おわりー バイトまで1時間あったので
エクスプローバの
ペダリングスキル＋持久力メニューをこなす。
高回転は綺麗に回せると自負してる。
根拠は
負荷なし三本ローラーで100km/h出せるという
だけ。
てか、
自負してるの使い方間違えてたら恥ずかしいなと思い調べたら
『自分の才能・知識・業績などに自信と誇りを持つこと』だそうです。
いや、そこまでじゃない(-.-;)y-~~~
高回転時のペダリングに自信と誇りを持っている、と思われたらちょっとキツイかなぁ笑 めっちゃ大袈裟やん。
なので 自負していません。すみません。(￣ー￣)
ちなみに ついついラーメンを食べてしまう意識低い系というボケは たまたま2日連続ラーメン食べたから書いただけで、自分自身めっちゃおもしろいと思って書いてないし、そう思われてたら恥ずかしいので、そこんところお願いします（めんどくさい）
2日連続でラーメン食べちゃったからお金なくなって せめてもの贅沢でうまい棒食べてるとか思って 1人でも一瞬ウケないかなぁと思うので
いっただきまーーーーーす！
日記
今日
放課後
部活でテニス5時間やってきた
なかなかの運動だ
4試合中2敗
テニスはブランクがあってもどーにかなるな。
16-21時の間テニスした後ジオスくんに乗って10km帰宅する。シャァァァァァ💨
短い距離だが、お腹すいてしょうがない
そして 道沿いにラーメン屋さんがある。。。
どうしようかなぁ
迷いながら走るのは危ないので
とりあえず ラーメン屋に駐輪する。
お外が寒かったので
とりあえず 入店する。
店内にただ居ても気まずいので
とりあえず 食券を購入する。
食べるかどうかは後で決めれば良いしね
いったん カウンターに座る。
👱♀️背油の量はどうなさいますか？
😐多めでお願いします
はっ！((((；ﾟДﾟ)))))))
ここのお店 脂の量えげつなかったんだ！！
でも、アレだし、
いっただきまーーーす！
