夏休みの予定
夏休み
期間 8月7日〜9月13日
今回のチャレンジ
- 8月 130時間働き 13万円 稼ぐ
- 鹿野山にて 乗鞍と箱根と南魚沼に向けて 登坂力アップ
- タバタにて 短時間高強度の力アップ
- フリーダム朝練にて アタック力アップ
頑張って予定を立てた。
バイト130時間の時点で 合同練習などは全て諦めた🤦♂️
夏休みくらいは
みんな走りたいと思ったが、、、(-_-)
夏休みも自主練( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ
いつも自主練( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ
8月
- 鹿野山 8回
- タバタ 8回
- フリーダム朝練2回
バイト
- 129.5時間 13万円
レース
9月
- 特に予定を決めてないが 8月と似たような感じ
レース
- 9月10日 箱根ヒルクライム
目標
- 身体を壊さない 病気的にも 怪我的にも 健康体のまま8月を乗り切る
- 今年こそ 夏バテ克服😤
チャリ通とタバタとモチベ
チャリ通
大切な時間をフル活用したいので
サイクルウェアで通学
千葉駅に着き
バイト先のビルの地下で 1人着替える
広くて静かなところに 自分1人だとテンションが上がる⤴️⤴️
うっひょょょょょょ
駅に着き 今日もテストか、、、はぁぁ(-_-)
（躁鬱性あり 若干ね笑）
タバタ
160秒間しか追い込まないから
そのうちの たった数秒間でも
自分に負けたら 太ももへの痛みの量としてわかりやすく 結果に出る
前回は 自分に負けてしまった
直後の 太ももの痛みがほぼなかった、、、
どんだけ サボったんだよ(-_-)
今日は 追い込んだる
石川までに できることは 付け焼き刃なことだけ
だが
今 頑張ることで 本番での根性がメンタルが全然違ってくる
『キツイ練習してきたじゃないか！』
これは
キツイ時の心の支えとしてとても重要な要素
モチベ
チームメイトのナギくんと近所の坂でタイムを競っているのだが
昨日 大幅に記録を更新されて
モチベーションがとてつもないことになっている(๑˃̵ᴗ˂̵)
追記
- タバタは 成功した気がする…成功してない。成功した時は もっと 地獄だった ドブに落ちても焦らないくらい視界がおかしかったはず、よって失敗。
石川まで あと6日、、、^o^
最近 ロータークランクがなついてきた
- 違和感がなくなった
- 高ケイデンスでの加速がめちゃ速くスムーズで 心肺機能が気づいたら終わってる笑
ここで せっかく上がってきた
なつき度を下げてしまうのはもったいない。
二週間前の 冷徹なシフトを組んだ自分を恨む(笑)
別に たまの休日にバイトなんて キツイわけでもないんだけど
石川まで あと6日で 焦る
自転車にちゃんと乗れる日は 2日間しかない
(´・ω・｀)
不安が募るが、、、
最近 自分の化けの皮が悪い意味で剥がれてきた感があるので 世間体的には気楽。
だけど
自分的には まったく気楽ではない
最後に
かわいいワンちゃんの画像が 死ぬほどあるので どうぞ！
(´・ω・｀)
久しぶりに ブログを書き書きする時間もなかったから 夜更新
イエサキさん 三峰山 入賞おめでとうございます ‼️
自分も続きたいです💪💪
練習をブログで拝見していたので とても嬉しい気持ちです😭😭
もう 色々なことが重なりすぎてモチベーションがえげつないことになってる
どうしたらいい？(´・ω・｀)
自転車乗ったらいい！( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ
今日の練習
バイト通勤 80km
いつもは 教習所後のバイトは電車じゃないと遅刻なんだけど
自転車で行けないわけじゃないけど
通勤TTミスったら遅刻になる
大人の階段を順調に軽やかに駆け上がってる僕なので
いつも我慢して電車🚃
だけど 今日
イエサキさんの報告と
袖ヶ浦のレースの結果を知り
居ても立っても居られなくなり
自転車通勤 ギリギリTTをすることを決断
大人の階段とかくだらねぇ❗️
どうせ ベビーフェイスだしな‼️
ということで 直でバイト先に行くので
教習所までロードバイク。
そして 着いてから大切なことに気づく
このシューズ車運転 できなくね？ させてもらえなくね？ カチッ❗️ってハマんなくね❓
くっそぉ俺のシューズ カーボンソールだしなぁ🤔
😐『あのすみません 靴をお借りしたいんですけども〜』
大人の階段登るのなんてやめる
エレベーターができるのをただ待つことにします(笑)
ちなみに
遅刻はしませんでした。
おわり
みんなと走りたいなぁぁぁぁぁ
みんなにメリットを与えられる様な走りをしたい
てか シンプルに経歴がほしい。
長柄と教習所とタバタ
長柄周回
自分とレンくんとしゆう（同い年だから 呼び捨て）
計3人
お互いの実力がわからないので
最初は 様子を伺いながら走ることに、、、
つまらない、、
こんなんシャカリキじゃねぇと思い
アタック
レンくんをちぎることに成功
その後2人で
坂を全力でもがく 下りと平坦は淡々と踏む
一周のタイムは遅いけど キツかった
2周して 10時になったので
終わり
でも
長柄周回の終わりがわからないのと
まだちぎることができてないので
途中 坂でもがきまくって 千切ることに成功
お互い このあと予定があるので
2周半で終わり
その後 1人で長柄の秋元の坂をのぼって帰宅
洗車
やっと洗車できる
と思いきや
家のホースが壊れてて 洗車ができない-_-b
仕方ないので パーツクリーナーで洗う
しかも
新品チェーンのグリスが クランクについてて その汚れが何しても落ちない
新品のグリスは 落とすのが当たり前だと思ってたけど
そんなことないんだね(笑)
ていうか こんな汚れる？
なぜ 落ちない？
ディグリーザーでもチェーンクリーナーでも落ちない
洗車は ストレス解消になるから好きなんだけどなぁ
教習所行って タバタで今日は終わり
速くなりテェェェなぁぁぁ
追記
- タバタ 失敗 この調子じゃダメ 妥協はしない
チャリ&電車通学
最高のコンビネーション
千葉駅までは 自転車通学
- 盗難の心配なし
- 道悪くて 信号多い道通らずに済む
- バイトには 間に合う
- 朝が5時半起きで済む
これから 製図の授業がない日は 自転車通学したい
往復 80km バックの重さで体幹鍛えられるね
運動後過剰エネルギー消費
また20秒と10秒のインターバルの本笑笑
EPEE （運動後過剰エネルギー消費)
実験結果によると
20秒と10秒の高強度インターバルをすると
当日250kcal 翌日400kcal 翌々日350kcal
と余分に何もしなくてもエネルギーが消費されていることがわかった
そして
最近体脂肪率が順調に落ちすぎてて怖い
5月8% 7月現在5%
考えられること
- 喘息の発作
- 食べれてない
- 体質
- タバタ
喘息の発作は 調べたところそこまでのカロリー消費ではない
食べれてる 食べ過ぎてる(笑)
体質
自分は 筋トレするとすぐ 筋肉つくし
内胚葉型。 1番優秀だー💪
タバタ自体は そこまで脂肪燃焼はしないはずだけど、、、🤔
EPEEの
被験者は体重80kgの大柄の人のデータ
たぶん 自分だったら 基礎代謝も違うし
もっと消費カロリーは低いはず
なので ただただ
才能で 順調に体脂肪が落ちていってるだけだったというオチ
心配することない
これは 努力せずに簡単に身体絞れるんだからラッキー🤞 感謝しなきゃ
朝飯食べない
ジュースめっちゃ飲む
お菓子たくさん食べる
脂質気にしない
ご飯大盛り
夜食食べる
こんな生活で
体脂肪が落ちるという
圧倒的体質の良さとタバタの素晴らしさ
ちなみに 昨日のタバタは失敗ではないかな？って感じ 自信を持って成功したとは言えない
今日はバイトだから 控える-_-b
ロックンロールは 鳴り止まないっ❗️
工夫のないローラー練は 人を裏切る
昨日
ローラーで ローターの慣らし運転をした
（シェイクダウンという言葉に抵抗がある笑）
タバタ練後で
集中力なさすぎて 黒板に落書きしながら乗ってた 意味なかった
その分早く寝ればよかった(^o^)/
今日も タバタ
昨日は 失敗したから 今日もやる。
タバタはシンプル
『速度は落ちても良い 常に全力を尽くすだけ』
という 清水選手の言葉を聞いて
これこれ❗️って思った。
速度 心拍 出力
など 色々 強度の目安になるものがあるけど
結局 全て 全力を尽くすだけのこと
だから 練習する時 サイコンなんて要らないと思う
キツいけど ただ踏みぬくだけ
シンプルで簡単なこと
それがタバタプロトコルっ‼️
いつも 知ったかぶりをかましてるんだ(๑˃̵ᴗ˂̵)
※でも 練習を振り返るのに 速度 心拍 出力 は重要-_-b
ただ 苦手 それすら感覚 なんとなく(^o^)/
そう 昨日のタバタはなんとなく失敗だった
説得力をつけるなら
いつもは
神聖かまってちゃんのロックンロールは鳴り止まないっ という曲3回分は 太ももが痛くて唸るのに
昨日は 2回分しか 痛くなかった
でも その痛い痛くないも感覚だね
えっと
あたまわるいね
神聖かまってちゃん【ロックンロールは鳴り止まないっ】2014/3/26 恵比寿LIQUID ROOM - YouTube
ロックンロールは鳴り止まないっ
変な奴でも 全力って見ていて気持ちがいいものだよね 全力の人が大好き
中学の時に部活で先輩の応援していて
わかったことがある
全力な人は応援したくなる
全力じゃない人に心は動かない
昔の方が もっと全力だった気がするなぁ🤔
さぁ全力で行こうかっ‼️
