日記
1日を無駄にした
めっちゃ寝て
起きて めっちゃ肉焼いて めっちゃ食べて
また めっちゃ寝て
学校に行く用事を思い出して めっちゃ起きて
めっちゃ帰ってきて、、、
バイト
やっぱ やめない（幼い）
社長に引き止められたからということもあるけど、人間関係は 相手を攻撃して圧倒すればちょろいってことに気づいたので解決。
最近 電話営業でベテランになってきたのか、
お客さんが wi-fi をウィーフィーと呼んできても動じずに冷静に対処出来るようになってきた٩( 'ω' )و
練習
アップ
- 3分と1分のインターバル 5本
ダウン
高ケイデンス 心拍ターゲット
最近 練習後の心情を書かないようにしてる
習慣にして、特別なものにしたくないから。
淡々と日々追い込みたい。
ロルフよいよい
ウィリエールより先に ロルフのTDFハイエンドモデルを買うかもって位気に入ってる。
明日は 九十九折15往復っ❗️決まりっ❗️
🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️
日記
練習
バイト後 ローラーシャャャャャ❗️
シャャャャャ❗️とか書いたが バイトで疲れてお腹すいて いつもよりローラー部屋の扉が渋かった （腰が重い的なにゅあんす）
アップ
- 3分と1分のインターバル 5本
- SFR 20分
ダウン
今回は いつもと違って
3分と1分で 心拍を追い込むため 高ケイデンスで行った
変えた理由は
3分と1分も重いギアをガシガシしてると
後のSFRで 頑張れなくなるから
終えて
やっぱり 疲れても お腹すいても 練習できるね
知ってた🙌
ただ 忘れそうになる 目を背けそうになる
メニューについては 良い感じ！
レースで 自分は 高ケイデンスだし
SFRは めちゃくちゃ 背筋鍛えられる
新フォームは 背筋がめちゃくちゃ必要な走り方なので 冬のうちに鍛えまくらないと
レースで 新フォームを披露できなくなる。
ドナルドかわいいね💕
日付変わってしまったが
本日も 一日お疲れ様です💪 もしくは おはようございます🌞
腹減った時 バイト後疲れた時 でも目標のためには 練習が必要な時 でも疲れた時に頑張ることで差がつくんだ.°(ಗдಗ。)°.
お風呂に入ってきます。
ありがとうございました❗️
日記
練習
うぐいすラインに行くつもりが
冬用のインナーとウェアを洗濯機にかけてしまったので。。。てか、少しくさめだったので、少しね( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ
ローラーシャャャャャヤ❗️
（デジャヴ⁉︎）
と言っても 疲労と筋肉痛が寝起きしんどかったので
メニューは
少し踏んでるかなぁ踏んでないかなぁ位の強度で
- 60分間走
そして バイト後
- 3分と1分のインターバル 3本
ローラー部の件
フリーダムローラー部たるものできたそう
自分の場合
飯食べるの頑張るのも
つづら折り頑張るのも チームメイトの影響である
ニシさんにミヤモト ありがとうございます٩( ᐛ )و
モチベーションの維持にあたって 各々の目標があると思うが、チームメイトの影響力もかなり大きなものだと思う
逆に自分もモチベーションを与えたいと思ってはいるが 影響力がパトラッシュである。
（でも、この気持ちだけで充分だよね！！）
（うん、絶対そうだ！）
（みんなやさしいなぁぁ）
なので
ローラー部として練習環境や時間に少しだけ恵まれない人や冬用のウェアを前日に洗い忘れちゃう人がお互いに 情報交換 や モチベを供給し合うのは とってもいいことだと思う
モチベはあればあるほどいいので
チームメイトお互いが 切磋琢磨して色々な形でモチベーションを高め合う 支え合う
そんな練習環境が理想だと思う
（謎の監督的目線です。おっす。）
皆さんが ローラ台にどんな名前をつけて呼んでいるのか気になるし
食後のローラー練についても、ローラーで足りること足りないこと、などなど話し合いたいですね
朝 ホワイトボードの上にスマホ置いて動画見たりしたが 自分には合わなかった
脳のキャパシティが低すぎで
どっちにも集中できない🙋♂️
本日もお疲れ様です❗️
メリークリスマスイブですね、、
親に仏教だから プレゼントなんて無いと言われた思い出。。。
いゃぁぁ 寒いですがローラーは暑いですね😵
皆さんもパトラッシュしないよう気をつけてください❗️
ありがとうございました❗️
日記
日記
無視していた 筋肉痛がやばい
特に 背中と前ももが 痛たたたむ
そのせいで
起きるのがしんどく 授業に遅刻しそうになり
15km通学チャリダッシュ💨💨
走らないと遅刻しちゃうなら身体バキバキでも走れる( ˙-˙ )
回復走 1時間
ローラー台ではないƪ(˘⌣˘)ʃ
回復走をローラー台でやるのすごく苦手
つまらないし、飽きるから
何も考えずに乗るとなると10分でもしんどい
メニューを組まないとやってられない
メニューと目標があれば楽しい(๑˃̵ᴗ˂̵)
回復走なので
全くテンションの上がらないコースを選んだ(笑)
予想通りテンションは上がらなかった
ロルフとライトくん
どのレースなら
レーシングライトよりロルフの方が速いかを考えてるけど
群馬CSC以外に思い浮かばない
てか レーシングライトがすごい
- 超登れる
- そこそこスプリントできる
- とても加減速に強い
- 超空力・慣性悪い
E1やPのレースの様な長距離、長時間になると話は変わるのかなぁと考えているが
とりあえず レーシングライト最高の相棒
ロルフプリマは モチベをくれる最高の相棒
結局機材より フィジカルなので
速いホイールより 走りたいホイールを選んだ方が 乗る回数増える フィジカルも強くなる
かっこいいホイールこそ速いホイール
ということだね( • ̀ω ⁃᷄)✧ｷﾘｯ
出たぁぁぁ
話題がコロコロ変わって結果何が言いたいのかわからないやつきたぁぁぁ
出たぁぁぁ
ミスをした後 自分のプライドの処理のためにいちいち 自分でもダメな部分 わかってますよ的な言い訳すればセーフだと思ってるやつきたぁぁぁぁぁ
出たぁぁぁ
自分のリアルにダメな所をネタにすることで自分を少しいいように見せようとするためだけの自己否定きたぁぁぁぁぁぁ
きてないか。。。
ではっ🙋♂️今日も 皆さま1日お疲れした❗️
テスト後の自転車は楽しいもんですね❗️
日記
練習
うぐいすに行く予定だったけど
明日テストなので やめた
うぐいすの原田セブンまで往復で1時間40分かかる
だけど ローラー台までは 扉を一つ開けるだけ
よって ローラー練
アップ8分⤴️
3分と1分のインターバル 5本
強度同じ ケイデンス高め
ダウン数十分⤵️
練習を終えて
3分と1分のインターバルを終えて
やっぱり タバタは 究極で最高のトレーニングだと思った。
頑張ってる時の体感のキツさは同じだけど
終わった後のキツさが違う
長さを違うし 視界も違う
3分のうち最後の8秒はフルもがきしてるから
一見タバタよりキツそうだが
タバタの休んでる時間が短い所がキモ。。。
タバタは 2月からやる予定👌
イエサキメソッドとのコラボ企画を考えてる
お家の水道工事中
今日も みなさん
仕事・勉強・バイトにお疲れ様でした❗️
