昨日 いちご飴美味しかった 今日 ローラー練 10分3セット 90.4%90.4%89.5% 3分3セット 112.1%103.4%86.5% 20秒10秒6セット 最大811w ラスト680w 4.5倍のFTPが欲しいので 基準にFTPを高くして練習をする。 最初はいい強度！いい強度！とイケイケだったが 中盤…