日記

昨日

いちご飴美味しかった🍓

今日

ローラー練

• 10分3セット 90.4%90.4%89.5%
• 3分3セット 112.1%103.4%86.5%
• 20秒10秒6セット 最大811w ラスト680w

4.5倍のFTPが欲しいので
基準にFTPを高くして練習をする。

最初はいい強度！いい強度！とイケイケだったが

中盤以降死んでた😭

でも

このメニューがこなせれば4.5倍！という単純明確なモチベーションがあるので

今後もこのやり方でいく。

犬は今日も可愛かった🐕

大学の就活と宇都宮クリテリウムの日程が被った😂

これからもどんどんレースとかぶるだろうな

なので
１つ１つのレースより一層大切になっていく。

ポイント稼ぎにしてま自動昇格につながる経験にしても、、、

おやすみなさい🌙🌙