日記

朝ローラー40分

体重・体脂肪率が少し減った。

最終的に
4320kcal分（体脂肪600g分）を
毎日少しずつ消費して痩せる。
FTPを2w更新する。

そうすると
パワーウエイトレシオが4.3倍になる。

え？4.3倍？

はい。4.3倍です。🤫

体重軽い人あるある
だと思いますが

他人の練習メニューの出力Wに違和感を感じる。馴染みがなさすぎる。

でも

僕と同じ身長と体重である

与那嶺恵理選手の出力Wには馴染みがある。

馴染みがあるからこそ、敬服します😑

強い人の練習メニューは強い。

与那嶺恵理選手のnote
https://note.mu/eriyonamine/n/n4d9956c49a21

はるそめさんが
ブログで紹介して下さったおかげで知れたので、便乗して僕も、、、

本気の文は人を動かす力がありますよね。

練習

• 10分90%ー1分×3セット ◎
• 3分110%ー1分×3セット ◎
• 1分120%ー1分70%×3セット ◯
• ラストスプリント728W ✖️

• TSS110

最高で体重18倍の出力を出せるのに
ペース走→インターバル走の最中に出せない。

とっても実践的ではないパワーだ。

パワーがある事実は変わらないので
退屈な苦手な練習をして使えるものにしていく。。。

メニュー終わったら
息を整えるよりも、水を飲むよりも、まず、シューズを脱ぎ捨てるよね😗

次の日使えないくらい
汗でビチョビチョになる🥶

おねむのいぬさん。

くすりやってんの？

目がやばいよ、、、