平日 個人的に一番効いてる腰痛対策が人と走らない。 講義が始まる25分前に着くよう家を出る。この２つだった。 結局 頑張りすぎてダメにしてるから 頑張らない環境作りを頑張ってる。 あと TSSをあげるという 必要ないコツを掴みすぎて 45kmで137という数値…