夜練 20分90%×3セット 片足ペダリング 3分は九十九折で鍛えよ。。。何かやる気しない。 片足ペダリングはめんどいけど やり始めたら意地になる。腸腰筋とハムに効く。 どうせだから 高ケイデンスでシッティングスプリント出来る様にしてみたい。技術も筋力も…