日記

夜練

• 20分90%×3セット
• 片足ペダリング

3分は九十九折で鍛えよ。。。何かやる気しない。
片足ペダリングはめんどいけど
やり始めたら意地になる。腸腰筋とハムに効く。

どうせだから
高ケイデンスでシッティングスプリント出来る様にしてみたい。

技術も筋力も足りない。

今日は腰が痛かった。