朝サイクリング 40分サイクリング 52.6kg10.7%流石に重い 痩せる準備だけしとく。 寝起き何も食べずに 低負荷・高ケイデンスでサイクリング。 ケイデンス130以上キープしてればペダリングも 綺麗になるので一石二鳥。 夜練 10分110% レスト5分 20分95%1セッ…