寝起きローラー つまらない20分だけやった。 夜練タバタ 明日の練習会が延期になったので 休みを明日にしてタバタやることにした。田畑教授の研究によると 最短で週3回3週間で無酸素も有酸素も強くなるらしい理想は6週間とのことだけども ニンニクは神アイテ…