ローラー練 土曜日1ワット更新した。 ペース走なのにスプリントしてメニュー成立させたから実質失敗。笑。 ランニング 久しぶりに 天気いいからランニングしてみた。 距離5km。1km5分40秒ペース。内臓を強くする方法を調べて ランニングに行きつく。。。 今…