寝起きサイクリング 次からブラックコーヒー飲むことを習慣にする。 朝練35km・雨で中断 白レーパンに穴空いてた。レース出れない 朝練・筋トレ 5秒腹筋12回連続-1分休み×3セット 1分体幹-30秒休み×3セット×合計3ヶ所・左右前 逆手懸垂20回 30分かからないた…

昨日の話 深夜ペース走27km SST強度30分 他はサイクリング‍♂️一昨日 SST10分×3セットを中断したから 昨日走っといた。というのを今日書く。 けど、今時計見たら、24時過ぎてたので実質明日、基準どこ？ 夜練in土気 319W 201W 266W 204W 259W 201W 24時には帰…