日記
弱さを受け入れる時が来てしまったポコリーヌ
内臓の弱さから来る回復力の低さ
走行時間を抑えて
身体に負荷をかけている時間のみ確保する
量より質作戦
そのため
リピートヒルクライムを
1日休みで行ってた
今日
1日休みでは足らん事に気づいた😭
怪我を未然に防ぐために
同じコースを無限にリピートしてる。
そのおかげで
しっかり疲労抜けてないのが、ばっちしわかった。
正直がっくしした😭
たったの57km、、、
量より質作戦、、、もっと少なくすべきか、、、
しかも
2日前はパンクで中断したのに
ここで厄介なのが
獲得標高2000mとか気合いでやれてしまう事。
だから怪我する🩹
悲しいけど
休息日として2日空ける😭
回復系でやってること
①ご飯たくさん食べる🍚
②ぬるま湯に長時間の入浴
何かすげー高い入浴剤使ってる
効果は今の所わからない。
多分リピートしない。
③寝る前にメディキュットをする
④睡眠時間を7時間以上確保する
あとは
何ができるのかなぁ
かっこよすぎ
