日記

チャリ練

平坦路3分と数秒のインターバル10本

筋肉痛だからこそ練習する派閥🙋‍♂️

筋肉痛から
後ろ重心のフォームは背筋が動員されることを学べた。

下りで腰痛くなる人は背筋が弱い。

腰痛はだいぶ克服した気がする

中臀筋鍛えてから
腰痛は長柄周回練以外で出てない。

リュック背負っての通学90kmもへっちゃら。

TheFitLife トレーニングチューブ
https://www.amazon.co.jp/dp/B0799HR5KL/ref=cm_sw_r_cp_api_i_IBuvCb7TSRTS4

このゴムを膝に巻いて
横に寝る。ももを90度上げて、膝を90度曲げる。テトリスのやつ。

そのフォームで膝を上げると中臀筋に負荷がかかる。

今 迷宮入りして困ってる人にはオススメ^ ^

まだ、腰痛問題を解決したとは思ってないけどね

では、バイトにゴーしてこよーかな🙋‍♂️

明日はフリーダムに行ってキャプテンバイクを洗車してこようかな！

ちなみに
僕のフレーム修理は3日の夜に終わるそう、、、

やったぜ！！！FTP更新しよ！！泣