日記

朝起きたら
脂肪が脂肪酸に変わってる気がしたので
ダイエット🤞

ローラー低強度30分

脂肪を使いたいので強度はあげずにゆっくりと30分。

開幕戦を体脂肪率5%で向かえたい💪

お肌がカサついたら中断する
同じ5%でもピチピチの身体のまま5%にしたい。

室内練習

タバタプロトコル

• 20秒と10秒のインターバル8本

きつすぎ、頭痛い、太ももの筋繊維が切れるかと思う。。。

2度とやりたくない🤲2度とやらない🙋‍♂️

新年1発目のローラー練はタバタさん。

筋トレ

• 中臀筋1分4セット
• 腸腰筋 片足ペダリング 2km×左右

腹筋背筋は明日明後日も使うし
疲労させたくない。

チャリ60km

昨日
オノキャプテンのフィッティング論に感銘を受けたので、実践してみた。

風強すぎ、、、プチシュー食べながら走りづらい、、、

30thの795かっこよすぎる。。。
身長低くてもカッケェバイクは作れる❗️

自分と同じ体格の人が
チームメイトに先輩として居ることはありがたいことだ^ - ^

バイトにしてもチャリにしても
環境に恵まれてしまう。。。

感謝せねば^ ^

別にいいけど
その寝方しんどくないの❓

🐕『わん❗️わんわーーん❗️』

🙂『そうかい、そうかい、』