最短距離を最速で!

僕の速くなるまでの軌跡残して 誰かの参考になればと思い更新中。

ロルフプリマ ヴィガーα ٩( 'ω' )و

腰痛

原因はわかった 改善方法もわかった


ジオスくんに乗ってても悪化しないし 乗ってる時痛んだりしないのに

今日 RL8乗ってみたら 腰が痛くて仕方がない
乗ってる時も乗った後も


ジオスの方が 落差があって ハンドルも遠い
RL8の方が 落差無くて ハンドルも近い


ジオスの方が 腰に負担かかりそうではある

ここからは 事実だけど
ちょっとおかしな話になるかも

筋肉痛になると その筋肉使った時に痛むので使い方とかがわかったりする

そのノリで
腰が1番楽な姿勢を探したり 逆に1番キツイ姿勢を探したり

全力で漕いでみたり←許可出てる
ゆるポタしてみたり

そしてわかった

もっとも腰が痛い姿勢
上ハン持って 背骨を曲げている時


もっとも腰が楽な時
下ハンもって 姿勢を低くしようとして背中を反ってる時



背中は 生まれもったもの
そこを無理すると怪我したり 身体を痛めたりする

というのことを 栗村さんの本で読んだことがある


つまり 自分の場合 身体の反った状態が腰に負担がかからない状態と思われる

実際 楽であったし


その状態を理想として バイクを合わせると考えると

感覚的に

  • ステムが短い
  • 落差少ない
  • ハンドルの幅が狭すぎ

ということがわかった


ハンドルの幅は RL8にしてから変えた
厳密には変わってたんだけど

高いやつらしいから我慢して使用してたが
健康第一に考えると決めたので


もう使わない。 まだもったいない気もする。

だれか 欲しい?



ロルフプリマ ヴィガーα

友人に安く譲ってもらった
じゃーん


じゃーん



じゃじゃーん


カッコよすぎる
オールパーツカタログで去年知り合ってからずっと欲しかった

高すぎて諦めてたけど
今回は本当に運が良かった(/ _ ; )


ロルフプリマは
アメリカのホイールメーカー🇺🇸
職人が一つ一つ作っていて 組んだ人のサインが全部のホイールに入っている
昔は ボントレガーの中にいたが ロルフプリマとして独立した
ランスが使ってたスポークの少ないボントレガーのホイールの中身はロルフプリマである
よってマニア系ホイールの立ち位置にいるが
実績も十分にある
何より 前の持ち主さんは このホイールでE3からE1まで1年で勝ち上がっている
縁起の良いホイールでもある
ロルフは 全てのモデル スポークが少なく 重量が軽い のが特徴 また ロゴやハブの色 を課金することで 変えられる グリーンが好きな自分にはとても魅力的
その中での
ヴィガーαは アルミのトップモデルでレーゼロ的なやつ
セラミックベアリングが使われてるものにαがつく
走りの特徴は 空力が良い。見た目に反して割と王道な乗り味らしい


今日実際に乗ってみて
空力がいいね👍
普段使ってるホイールが レーシングライトということもあり はしゃいだ

稲毛海岸の所を走った
平地で少し踏んで ダウンヒルみたいなポジションとって 漕がないでどこまでいけるかやってた

もちろん 全力で3分位踏んだり 登り坂でもがいたりもした

当たり前だけど レーシングライトと比べると圧倒的に減速しない

テンションだけの可能性があるので
これからも慎重に比べていきたい

正直 レーシングライトの方が速いかもしれない が かまわない

カッチョええから



相当なテンションで アドレナリンを出しまくっていたが腰痛かった(/ _ ; )

日記

通学チャリ

通学路がつまらないことに悩んでる

信号多い 道狭い 車多い

だから 今日は別に道で通学した

そしたら フリーダム側から行くとそこそこ楽しかった



授業が早く終わり バイトまで時間があったので
以前から掃除に来いと言われてので


バイトまでの時間 来店して掃除させて頂いた

そして
聞こうと思ったことを聞けたのでよかった

授業が早く終わったら 掃除しに行こう❗️

そして 借りパク状態の高岡さんの本返そう❗️


バイト

自慢話。

ガチってたら
社員さんと同じ仕事を任せられる様になった

自分の班を作って バイトを研修して その人の見つけてきた 人から契約を取る様に


これが どうなるかというと 契約一本につき千円
もらえるようになる

なので
もし50本契約取れれば プラスαで5万もらえる様になる


これは ウィリエール 買いたくなる。。。


そして バイト募集中

バイト先の人に よくしてもらって 感謝の気持ちとして バイト増やしてあげたい 紹介したいが

自分には 人望が絶望的に無い


そして 自分が上の立場になってしまうという
最悪なデメリットが ある


とてもいい環境で お金のかかる自転車競技ととても相性のいい

座りっぱなし
身体は使わず 頭を使うだけ


大変ではあるけど
興味ある人は いい環境であると思うので お願いします


整備


治せた そして構造を理解した

中のやつが完全にずれていて 戻すのが大変であった




これ買った。

写真がないから とりあえず貼っといた感すごい笑


腰は まだ 治りそうに無い

日記

洗車


掃除 うまくいかない

パーツクリーナー 8割くらい使った
ウエットティッシュもたくさん使った

結果綺麗にできなかった

ワイヤーの交換

どうせそろそろ切れるから



結果 走れない状態になった



フレーム内蔵タイプのワイヤー交換も やったことあるので楽勝のはずが、、、


ワイヤー抜いたら
コーティングが詰まったのか ワイヤーが通らない(*´-`)


整備中 レバーが破損してしまった


そして
計5時間30分間 腰を痛めてた


どうしよう

バイト週6 水曜休み
学校 午前中なら授業ない日がある

よって
お店に行くのは不可能だ


本当の話をすると
バイト 減らすことは できるけども


人 同士には 距離感があって
うまーく 距離感を保つためには 会う回数を減らすことが最も大事なこと

だから 週6のバイトは 距離感的に便利なので譲れない

アンハッピーなこと書きたくなかったけど

現時点で周りの人の誤解がすごく
これからは 歯止めが効かなくなると思い

自分でバイトしまくって わざと忙しくしてる理由を正直に書いた

(8月の学費の話は 本当に大変だった)




なので
以下の様な話は もうやめましょう(笑)


お店で買った方がいい

お店やめて他のチームに行く気なの?


忙しくて お店に行けない状況という点から
そこまで 話が発展していくのは 理解できない



話の奥のものは 理解はできるけどね(笑)

そういう方向に発展させたい気があるから そうなるわけで つまり 俺を、、、(*´-`)


他人に対して
理不尽なことは してないつもりだけど

知らぬ所で なんかしら してると思う


例えば

姉ちゃんが 成人式の時

すっごい着飾ってたから

値段とかけた時間を聞いて
うーわ 高っ!と言ったら

めっちゃ怒られて不思議だったことあるし


そんなようなことを 今も気づかぬところでお起こしてるらしい



もしくは
八つ当たりするにあたって ちょうどいい キャラだったというだけの話かなぁ


だとすると 悩むほど思うツボだ、

(笑)を入れて全然平気みたいな雰囲気出しとかないトォォォ(*´-`)



一昨日の筋トレ

筋肉痛がやばい
腰痛は悪化してない
太ったから 自重しんどい(笑)

一昨日のメニュー
実は 懸垂20回できなかった 20回やったけど
17回以降は 懸垂とは呼べない(*´-`)



筋トレ部屋

とてもかわいい部屋😍


ps.父と2人暮らしの予定だったが 一向にパパンが来る気配がない。 事務所を構えるということをしたかっただけなのでは?🤔 と思う程


恵まれた環境 感謝

筋トレ解禁

腰痛

針治療が自分の性に合ってる気がする

ズーンとする痛みに耐えることで 頑張ってる気がして治る気がする

気がする。

エイプマン マットレス



アべ先生にオススメしてもらったもの^ - ^

・寝つきが良くなること
・寝起き時が一番痛い腰痛の改善を期待して購入


寝つきは 変わらない むしろ違和感で悪いが
寝起き時の腰痛が改善された

朝特別痛く無くなった

あと 1番驚いたのが 寝起きの良さ❗️

めっちゃ起きようと思った瞬間に起きれる

睡眠の質が上がってるか 睡眠の質が上がってると思い込んでるからか たぶんどっちか🐕


早起き苦手な人は これ買ったらいい(*⁰▿⁰*)


今年の冬も早朝練頑張ります💪
あざしたっ❗️


練習

ゆるポタと筋トレ許可が出る位に回復したよう
悪化するのかを見守る感じ

  • 懸垂20回
  • 体幹 フロント3分×2セット サイド2セット
  • 腹筋1分×3セット

これだけやって 悪化しなければ 整体通いながらやっていい判断だ

普通の練習もいいだろって思うけど まだらしい

なりたい自分から逆算して練習メニュー考えるの大好き

逆に途中怪我したりすると やる気失せるけど

これからは 怪我すること前提で 怪我しないよう体調不良しないよう メニューを考える



久しぶりの犬

サイクルモード

静かなローラー台探し


サイクルモードにあるやつは 全部乗ってきた

その中だと

GTローラー
JETBLACK
フィードバックスポーツ

の3つ

GTローラー

想像してたより ぐらつく

怖い

後輪が脱輪しそうで心配だったので

脱輪させようと必死になってみたが 無理だった



タバタを妄想してみた所
合わなそうな印象


今までのローラーの様にタバタをしたら
休んでる時におそらく倒れる


1番楽しいローラー台

ジェットブラック

ずっしり安定感あって良い
今のローラーは フルもがきすると足が浮くので好印象

そして
安いモデルが今年で廃止。
もう在庫限りらしい

最も静かだと思う

フィードバックスポーツ

見た目がスタイリッシュでキラキラしていて好み

他の2つと比べて 負荷のレベルをかえられない

ギアを重くして回転上げると 負荷も上がる

負荷は実走に1番近いと思った

値段は1番安い

フルームにサインもらった



自然に笑えない。


見た中で1番かっこいいと思ったバイク



結局サイクルモードは 時間足らずに終わった

レーシングライトは 廃盤らしい

整体

電気と針初体験

自転車は休んだ方がいいとのこと

あと ストレッチ後に痛むのは 理由があって

気にせず続けた方がいいみたい

あと マットレスを勧められた



腰痛長引きそう


群馬は出たかったと言ったら嘘になるけど

幕張は出たかった


もう 少しで治ることは無いようなので

全力で治す

懸垂もしない

2017年シーズン振り返り

全体を通して

1シーズンは
3月下旬に宇都宮で始まり、11月上旬に幕張で終わる

期間は 9ヵ月 日数で表すと230日

その間 体を壊して休んでいた日数が104日(日記の情報から求めた)

学費の管理がずさんで 8月のレースDNSしたことも含めると 半分もの日数休んでいたという計算になる


勝ちたいとか言ってる人のワンシーズンだとは思えない



そして 一番速かったのはいつ? とても気になる

日記 ブログ ストラバ を振り返ってみると

5月中旬が一番速い

 

おそらく 一番遅いのは 今だと思う 
一年を通して 強くなるどころか弱くなった。




一年の練習を振り返る

3月から5月 背中痛かったり 胃腸炎になったり あったが 高いモチベーションで良く練習できていたと思う

5月下旬から7月上旬 病気で激しい運動禁止期間

7月 めっちゃタバタ式トレーニングしていた この時期に平坦スプリントが54㌔から59㌔まで一気に伸びた 最高速が伸びたのは初めての経験

8月 バイト ひと月で16万円稼いだ。 練習は タバタ 鹿野山 フリーダム 疲れていて すぐ箱根ヒルがあるのにモチベは正直言って最低であった

9月 箱根で惨敗 直後に腰痛発生

10月 11月 現在も腰痛治らず 終わり


一年のレースを振り返る

全部で 9レースエントリー
 うち 中切れ4レース
 うち 集団復帰できたのが2レース

全レース 落車にビビりすぎ 位置取りキープ下手すぎ 中切れに巻き込まれすぎ
巻き込まれるという言い方よくない そのレベルの立ち位置か、

特に悔しかった 改善すべきレース

宇都宮ロードレース

途中中切れなどあったが
最後 集団の先頭の一番いい位置でスプリントしたにも関わらず 14位
実業団レースで 勝つにはスプリント力と聞いていおり その通りの印象でした。


後悔、改善点は スプリント力

  

鴨川クリテリウム

終始中途半端な走り 先頭集団に追いかけるのか 後ろの集団に戻るのか はっきりしない1人の時間が無駄すぎた 
今シーズン最もアホだったレース

改善点 思い切ること

大田原クリテリウム

最後のスプリントを気にして 位置取りに全力を注げなかった。 振り返ると考えられない判断。

改善点 力を使うべき所で使うこと




細かく上げれば きりがないが 

レースで経験しなくてもわかることを レースで失敗して気付けた一年でした



2017年シーズン 最初から最後までチームメイトの皆さんにお世話とご迷惑をかけた1年でして

本当に感謝しております

送迎,宿の手配,エントリー,監督会議に
何から何まで 本当にありがとうございました

また 病気のことや 練習のこと 細かい点においても声をかけてくださり
助けられました ありがとうございます


実は
シーズン序盤に本気でフリーダムのレーシングチームというコミュニティで 自分はどのようなキャラでどのようなポジションが最適なのか考えておりまして

ほんの少し話した印象では
おそらく 突っ込みキャラが多くて いじられキャラが少ないだろうと判断し
天然キャラでみんなに突っ込まれるというポジションが最適であると判断しましたが



見事に失敗しました



というのも
とてつもない才能をもっているにも関わらず 日々の細かい努力を怠らない ある先輩がおりまして 自分は戦わずして天然ポジションはあきらめてしまいました

今思えば 初めてお会いした練習会で ビンディングシューズを忘れ 一人フラペチーノしていた。
その時点で気付くことができなかった自分の判断ミスではあるが




アベサン許すまじ 




未だ迷走状態で結局よくわからない人としてチームメイトに思われて2017年を終えてしまいました


今も 少年キャラ 生意気キャラ 少し空気読めないキャラ 終わりのない悩みにはまってます


本来ならば この腹黒キャラを前面に出して行くのが自然体でベストだが

自然体が腹黒であることが
まだニシさんにしか ばれてなく まだキャラ変更が可能な段階だと思うので




もう少し慎重にニーズを考えてから決断したいと思います




よって 

2017年シーズンは以上っ!!

お疲れ様でした

2018年もよろしくお願いします!!
 

日記

腰痛


原因が不明だから

去年の交通事故が気になってきた


当時は
頸椎捻挫しただけだったけど
その時は ずっと頭痛してて ほっといたら治ったけど

腰痛にも来るらしい

整形外科で異常なしで薬効かなかった
ストレッチすると悪化の状態

行ってみる価値あるかなぁー