日記
朝ダイエット40分
昨日
なんやかんや帰宅時間が5時過ぎ
結局6時に寝たので、寝起き、目がしょぼしょぼ。
脂肪を燃やす妄想をしながら走った。
SST60km
全くやる気が起きない。
眠いからシャワー浴びたら、なんかオフになって
カレーたくさん食べてたらさらにオフになった
眠いから昼寝して、ローラー練しなきゃいけない時間になっても寝た😐
とても眠いし、頭クラクラするし、無理だと思いつつ SST60km始めたら以外と走れる。
30km地点でTSS100。
本調子の時と変わらん強度でなんか落ち込む。
つまり
普通にローラー練できたのに寝てたな🤔
頭クラクラしたのは、寝過ぎな気がする🤫
そして寝てたらからもうバイト〜
昨日も、今日も、明日も深夜3時30分までバイト〜
1日でがっつり稼いだ方が最終的に楽できる。
楽するために追い込む。
まぁまぁ疲れる^ ^
かせい。
日記
朝ローラー40分
のどカラカラだったから
水飲みにリビングに行った、その時、姉のクッキー🍪を食べてしまった。
糖質。トウシツヲセッシュシタ。。。ナニモキニシテナカッタ。
あーあ、不注意すぎた、せっかく正しい知識をくれる人いてもね、意味ないね、だからダメな人生なんだね、、、
（えっ人生っ∑(ﾟДﾟ)）
いつだか、友達と一番おもしろいLINEひとことは何かを議論してた。
優勝
😔『さいきん、鬱気味、、、』
😐『うるせぇよ、笑わせんな、まず、絶対鬱じゃないしな。』
このかまって感がたまらなくおもしろい。
僕も
今日みたいな失敗があったら、毎度人生を考え直すことにする、、、
ローラー練
- 10分95%ー1分×3セット
- 3分110%ー1分×3セット
- ラストスプリント744W
- TSS90
3分と1分きつすぎ、、、
最近
ダウンの20分でブログ書けるようになった🙋♂️
誤字脱字が増えたけどね、、、
実走
60kmSST強度
- TSS180
自転車乗れなかった時も
欠かさずに上半身を鍛えてたおかげで
ローラーより圧倒的に実走でパワー出せる🔥
パパんの上に座ってる時は偉そうないぬ🐶
これから
深夜3時30分までバイト〜いってら〜💀
大磯クリテ エキスパート
レース
スタート前は自分の実力不足を心配してた。
スタートしてみたら
ペースは大丈夫だったけど
走りがへたっぴすぎて番手をあげられない。
話にならない。
終始最後尾だったけど
心に余裕があったので、落ちてきそうな人、限界な人がわかったので、中切れの対処をすることができた。
最後のホームストレートで数人抜いてゴール。
そういえば
クリテリウムってこんな感じだった^ ^
今思えば
2017年の箱根ヒルクライムぶりのレースだ
（石川ロードは記憶から消した）
ひさびさのレースで、
すぐ足切りされるだろうと不安でいっぱいだった。
全然 的外れな心配だった。
技術面を心配するべきだった
淡々と自主練してちゃダメだな🙅♂️
その後
エリートの観戦
チームゴチのみなさん
名前は知ってるけど、会ったことない人がいっぱい居て
会った時に
まず、実物だ、、、と思った笑
当然だけど
本当にいらっしゃるんだな🤫
なんかみんな盛り上がってたので
話しづらかった。
車疲れた🚗
お疲れ様でした！
ありがとうございました！
晴れ男でした☀️
今のこのブログはつまらん。
朝ローラー30分
50.2Kg 7.2%
ダイエットが順調すぎて逆に怖い。
タバタプロトコル
きつい。もう、やりたくない。
サイクルフリーダム・レーシングのミーティングと撮影会
チームメイトをかなり意識してる自分としては
集まりがあるだけで、練習の意欲が倍加する。
今年は色々と楽しそう。
JBCFのルール変更にしても、チームにしても、
燃える🔥
原点回帰
ブログ初投稿の記事。
初めまして！
http://itaru617.hatenablog.com/entry/2017/01/22/213634
最初は
読み手に楽しく有益な情報と共にモチベーションを与えられるものを書きたいと思い始めた。
※自分なら書けると思って始めた。
今現在
そういう意識が薄れてきてるので
一度原点回帰して本気でブログもやろうと思う。
（ブログの本気とは？）
自分が読み手として
強い人がさらに強くなるよりも
弱い人が強くなっていく過程、どんな心構えで、どんな精神状態で成功していくかに とても興味があった。
でも、弱い人が強くなるまでの精神状況も含めた成長過程はなかなかネットでは見れない。
なぜかというと
人は羞恥心を持っているから
ダメな自分をさらけ出したくないし
痛々しい発言も恥ずかしい。
ただ❗️
ここには居るんですね❗️
ダメな自分をさらけ出せて
自分が痛々しいことに気付きながらも羞恥心を持っていない人間がね❗️
もはや、使命感を感じてます💁♂️
僕の様な
弱い人間がいかにして成功するか？
どれだけの努力が必要なのか？
それはどんな精神状態でやっているのか？
そんなものを読んで、感じて、
読んでくださる方が何か、勉強でも、仕事でも、自転車でも、頑張ろうかな！という気持ちになって頂ければ幸いです。
基本的に
殺風景でアホでつまらないと思いますが
他人の努力から成長過程から成功までを見ると
人は成功体験を擬似的に経験できるのです。
（ただの経験則から話してます）
その様なものを楽しめるコンテンツにしていきたいです。
なので
これからもよろしくお願いします🤲
あと
今日まで400件もの記事を書いてきたのに
正直
怪我や病気で休みすぎたので成功するところを残せてないです。
そんなしょぼしょぼなのに
覗いてくれている人には感謝しかないです。
ありがとうございます。
なーーんか
気持ちが落ち着かないので
少しサイクリングしてきまーーーす❗️
いってらっしゃーーーい❗️
いってきまーーーす❗️
日記
朝ローラー40分
体重・体脂肪率が少し減った。
最終的に
4320kcal分（体脂肪600g分）を
毎日少しずつ消費して痩せる。
FTPを2w更新する。
そうすると
パワーウエイトレシオが4.3倍になる。
え？4.3倍？
はい。4.3倍です。🤫
体重軽い人あるある
だと思いますが
他人の練習メニューの出力Wに違和感を感じる。馴染みがなさすぎる。
でも
僕と同じ身長と体重である
与那嶺恵理選手の出力Wには馴染みがある。
馴染みがあるからこそ、敬服します😑
強い人の練習メニューは強い。
与那嶺恵理選手のnote
https://note.mu/eriyonamine/n/n4d9956c49a21
はるそめさんが
ブログで紹介して下さったおかげで知れたので、便乗して僕も、、、
本気の文は人を動かす力がありますよね。
練習
- 10分90%ー1分×3セット ◎
- 3分110%ー1分×3セット ◎
- 1分120%ー1分70%×3セット ◯
- ラストスプリント728W ✖️
- TSS110
最高で体重18倍の出力を出せるのに
ペース走→インターバル走の最中に出せない。
とっても実践的ではないパワーだ。
パワーがある事実は変わらないので
退屈な苦手な練習をして使えるものにしていく。。。
メニュー終わったら
息を整えるよりも、水を飲むよりも、まず、シューズを脱ぎ捨てるよね😗
次の日使えないくらい
汗でビチョビチョになる🥶
おねむのいぬさん。
くすりやってんの？
目がやばいよ、、、
目標2019年
朝ダイエットローラー30分
飽きる。30分なげえ
ローラー練
- アップ10分
- 10分90%ー1分×3セット
- レスト5分
- 3分110%ー1分×3セット
- レスト5分
- 1分88%ー2分92%×7セット←失敗。
- ラストスプリント820w16倍←失敗。
- ダウン20分
- TSS120
完全に集中力切れたけど、やりきった。
大失敗ではないしても、失敗ではある感じ。
ラストスプリントは頭のネジを外せなかった。
頭のネジを外すのも立派な練習。。。
目標
だんだん自分が勘違い野郎だってことに気づいてきた。
大したことない人間で、大したことできないことを理解した。
でも、理想は変わらないから、練習することは一緒なんだけど
目標は変えようかなぁと
2019年目標
2020年E2で走る。
3月16日
修善寺ロードday1先頭集団でゴール。
3月17日
修善寺ロードday2 3.6周回目の中間スプリントポイントを獲得する。完走する。
↓
5月11日
宇都宮ロード 6位以内表彰台に上がる。
↓
7月14日
石川サイクルロード 6位以内表彰台に上がる。
↓
8月24.25日
鴨川ブルークリテリウム3位以内表彰台に上がる。
↓
9月14.15
南魚沼ロード day1・2 共に1位入賞する。
↓
2020年E2で走る。
その他
ヒルクライムレースや苦手なコースの大会は
完走ポイント以上のポイントを獲得するため１つでも上の順位を目指す。
宮澤さん
『スタート地点に立った時、今日俺勝ったなぁと思えれば、勝てる。
なので
スタート地点に立った自分が周りのやつより圧倒的に強いと思える練習が今日できたらオッケー。』
『アホほど強いが勝てるかは別』
この２つの話を胸に刻んで2019年生きていきたい。
今日の目標は
大したことない自分でもできると思い設定したもの。
今までの様な強気な気持ちではなく。
ただ、ただ、つらい現実を見た上で設定した。
自分がしょぼいことを忘れずに
せいぜい努力します🙋♂️
ぶらっくほーる。
