練習 変わらず ペース走や短い登り自然と ローラーはやってない 天気いいし✌️千葉県は雨降らな過ぎて キャベツくんの成長に支障が出てるらしい♂️ ブログでしたいこと 世の自転車練習ブログはジョジョ3部の空条承太郎が書いてるブログ。 ジョジョ7部のジョニ…
最近の練習 ペース走や土気の登り明日から本格的に練習再開の予定。キリがいいからってだけ 鹿児島 たのしかったなぁ 朝ランした筋肉痛が治らない🐟
腰痛 よかったー全然平気！流石にレースは痛くても我慢した 長引かないのは嬉しい宇都宮で銭湯に入ったからだな 練習 悩む。明日から3日間鹿児島県にGOする。鹿児島行く前に追い込む予定だったけど 気持ち多めに休むのがちょうどいい。暑さ対策サイクリング…
宇都宮クリテリウム 31位/77人中 先頭が速く 半分以上が脚切り。DNF。DNFは絶対に嫌♂️ だから、頑張った♂️ レース スタートから2回落車。 1回目はフレームが折れた音がした。 速度が乗ったバックストレートでの落車だったので、、、詳細は不明。 5周目で …
鹿野山 アッネは 想像よりも速かったなぁアッネは 『最後キツかったけど終わってるみると物足りなく感じた』とのことでした。え、煽り？笑 前日練 エクスプローパに邪魔されつつも、、、やった。買い換えたいけど 流石にやることが金持ちすぎる。。。 明日は…
今週 火曜日に練習して 金曜日に前日練して終わる予定だったけど脚痛すぎて サイクリングとゲームしかしてない。左ふくらはぎがミミズピクピク痙攣してる。 いつものやつ。 一切乗らないくらいが良いと思ったけど 暑い中のサイクリングは必要だと思ったから …
チーム練90km アカミネさん、イエサキさん、サノさん、ササキさん、ジロのヤマダさん、、、、 なめてた笑 過信してた笑笑死んだ。ボコボコ。負けっ負けの負け。もっと走れると思ったわ6月中旬に就活終えて 1カ月の練習ではダメだな（当然）宇都宮ロードは無…
寝起きサイクリング 体脂肪を使える体にしない限り 長距離のレースや練習に対応できない気がする。 内臓弱すぎるから、やれることはやらないとな。 夜練無し・サイクリング 練習するか迷った。 すこーし無理することになる。明日は 自分より速い人と100km走…
休み 昨日 練習後ふともも痛くて寝付けなかった。gtローラーに変えて表示される出力下がったけど 意地でも基準FTP230から落としたくなかったので メニューこなすのがきつかった。ギリギリいけた。あと、タバタ週3回は回復追いつかないから 土日ある時はやめ…
寝起きサイクリング 体質改善 夜練ローラー 10分90%×3セット 3分110%×3セット タバタプロトコル 成長が定量化されるのが楽しい。 どこまでいけるか楽しみだ✌️怪我せず！無理せず！ 成長してるアピールはしない方がいい 怖がりな人が 一緒に練習やレースに出…
おやすみ 左脚の張りを考えて 一切ロードに乗らなかった。 寝起きサイクリングすらしてないのは めちゃくちゃ久しぶりな気がする。 おそらく サドル高出なく 筋肉が凝り固まってるんだと思う。 レースに向けて 新品にタイヤに変える。 たぶん、2万キロ使って…
寝起きサイクリング やらない理由もないからやるって感じになってきた笑 タバタプロトコル 左脚はまだ張ってるけど 大丈夫だと思うからやった。明日、様子見だな
サイクリング100km 100kmペース走の予定だったけど 足痛いからやめた。でも 坂道は少し練習した。 良かったのか、悪かったのか、、、 群馬のレースは落車が多かったみたいだ 自分も気をつけなければな🤔コロナ自粛の影響で集団走行に慣れてないとか あるのかな…
寝起きサイクリング 習慣って怖い。楽しい。 洗車２台 姉のロードバイクも洗車した。オードリーのラジオ流しながら洗車 普通に声出して笑ってたら近所のおっちゃんに見られてて恥ずかった。でも おっちゃん ロルフプリマをかっこいいって言ってくれた✌️ 休み…
寝起きサイクリング びみょーうに雨降られた 夜練タバタ 2週間前 こなせなかったメニューが 昨日できて嬉しかった✌️ダイレクトドライブ式のローラーなら楽勝だけど GTローラーでは無理だったから嬉しい^ ^レベル上がっとるわぁ 楽しいなぁ 犬夜叉・鬼滅・ハ…
寝起きサイクリング 昨日土砂降りの中走ってたから シューズが乾いていない、、、レインシューズカバー買おう。 夜練 10分90%×3セット 3分110%×3セット タバタプロトコル やってるくせしてだけど 疲れた状態でのタバタは 最大パワーの向上は見込めないと思う…
寝起きサイクリング コーヒー飲んで運動は体脂肪が減る 珍しく本当に効果のあるダイエット知識☕️ 練習 20分3セット93%91%90% 明らかにフィジカルが強くなってる！ やったね！レベルアップだ！ ただ、腰痛の症状が出た。 腰痛は先週の木曜日と今日、、、 左脚…
九十九折10往復 全て3分代で登り切る LapNP・FTP115%のパワーを維持 3分30秒 3分40秒 3分36秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分41秒 3分45秒 3分47秒 3分38秒 練習会は中止だけど、晴れはじめた☀️ 家でご飯食べた時 練習したら吐く気がしたので 出発を14時30分ま…
寝起きローラー つまらない YouTube見て英語の発音練習してたら 楽しかった 休み 大した練習してないのに身体が疲れてる 不本意だけど休み 意識低い系冷奴エネルギー400kcal たんぱく質33gかき揚げが乗ってる 給料日の日しか食べられないと言われてる豪華仕…
寝起きローラー つまらない20分だけやった。 夜練タバタ 明日の練習会が延期になったので 休みを明日にしてタバタやることにした。田畑教授の研究によると 最短で週3回3週間で無酸素も有酸素も強くなるらしい理想は6週間とのことだけども ニンニクは神アイテ…
寝起きサイクリング ブラックコーヒーはまずいけど 香りが好きって人の気持ちはわかる 苦手だけど 夜練in土気 久しぶりのセブンハンドレッドゴルフ場⛳️ 往復6.6km 往路1分もがき×2回とvo2max強度 復路FTP88% 合計5本 練習意欲は高い エシディシとワムウに毒…
寝起きローラー だるくて25分でやめた 20分から40分が効果的と言われてる タバタプロトコル 基本的にタバタは8セットの派閥♂️ 高強度のメニューをした後にくる 筋肉が焼けつく痛みは乳酸値の急上昇を表していて 体力の上限を押し上げるサインらしいですよ。…
寝起きローラー サイクリング40分は短いけど ローラー40分は長いですね 今は 犬夜叉という古いアニメを見てローラーしてます昨日のタバタで太ももが殺害されてた 深夜ローラー 10分88%×3セット 片足ペダリングメニュー 今日は 自転車以外のことで疲れた。 め…
寝起きサイクリング 40分の根拠を知らないけど とても適切な長さだと思う。 タバタプロトコル 休みにしようとしたけど そんな疲れてないからタバタやることにした。タバタは画面見てやってやれないので スマホのインターバルアラームの音を聞いて 20秒10秒を…
言い訳 今日は てんちょという復帰イベントキャラクターがいらっしゃらない。 朝練 豪華なロードバイクが多数キラキラ日差しを浴びてました 往路 平坦路 先週と変わらず、スロースターターなのでツライ、、、 2段坂 ばらけることなくクリア 頂点でイシマルさ…
寝起きサイクリング 昨日 深夜にお団子とか食べたため 糖が身体に満ちてる気がした。だから いつもの倍の距離３５km程を走ってみたら ハンガーノックの初期症状起こした。 午後まで引きずった。あーあ。楽しかった。さいこー 洗車 ダウンチューブにクラック…
サイクリング 友達と 埼玉川口から東京をサイクリングしてた不忍池。しのばずのいけ。 ここに住み着きたい位好き。緑が好き。田んぼが1番だと思ってたけど ハスの池もいい。 緑色さいこー。
寝起きダイエット いつもの 40分間・低負荷・高ケイデンス・サイクリング努力家にコンプレックスを感じてるので『努力せずして努力家に勝つ』をモットーに頑張ってる。ダイエットでも絶対に努力しないって覚悟を決めてる。遊びから努力になったら絶対にやめ…
寝起きサイクリング ブラックコーヒー導入後 水分の誤差とは思えないくらい 体脂肪率が下がってきてる。今6.9%。 まだ、結論出すには早すぎるからまだ様子を見る。 ダイエットは 就活前のいつもの体重と体脂肪率に戻ったら やめるつもりだった。 楽しいから …
寝起きサイクリング ブラックコーヒーを毎日飲むって体に悪いのかなぁと思って軽く調べた。おじさんがコーヒー☕️好む理由がわかった。 合理的なものなんだ。知らなかった。 ローラー練 10分と1分90%×3セット 1分全力走×3セット 食欲がすごい。 練習がうまく…
